每天抬腿15分钟,把全身气血都打通!

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2018-04-09 11:52

只需一个动作——每天抬腿15分钟,把全身气血都打通!

2018-04-08 21:25来源:全球健身号

原标题:只需一个动作——每天抬腿15分钟,把全身气血都打通!

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气血不足有很多种症状,腰酸,腿疼,无精打采,多梦,失眠,月经量少等等。

如有一例上述症状,那就是气血不足所引起的。

现在教大家一个动作,每天晚上做15分钟,一个月后,身体会发生很多变化。

动作很简单,平躺在床上,手放在肚子上,双脚慢慢的往上摆,呈现出L型即可(如下图)

这个动作每天做15分钟,做的时候保持平心静气,不要憋气,自然呼吸就好了。

要注意的是,做这个动作前后都要喝250毫升的温开水。

举腿时候,血液会加快的循环,不但能养五脏,还能让肝脏等部位重新排毒。

高抬腿的好处?

1、经常做高抬腿的人,不但能滋养内脏,健脑、明目,还能改善你的睡眠质量。

2、月经量少的人多抬腿,也能打通全身的气血。

3、每天长时间坐着的人,会导致的下肢血压回流不顺畅,通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

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